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雾霾危害大,中医来支招
 
作者:   来源:中国中医药报   发布日期:2017年12月01日   点击次数:
  冬季是雾霾高发时节,大雾弥漫,影响着人们生活的各个方面,最严重的还是对人体健康的危害,面对雾霾天气我们应该如何应对呢?唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏为我们支招。
 
  孙惠敏介绍说,雾霾中含有大量颗粒、粉尘、污染物、细菌、病毒等有害物质,一旦被人体吸入,就可能会刺激并破坏呼吸道黏膜并粘着在肺泡上,会使鼻腔变得干燥,造成鼻炎等鼻腔疾病,引发哮喘等呼吸道疾病。另外,雾霾天气,空气含氧量低,会使心脏跳动加速,使人感觉胸闷、气短。雾霾天气尤其对老年人危害更大,雾霾天气时气压低,湿度大,诱发心脏病的几率也会相对曾高。
 
  如何应对雾霾的危害,孙惠敏指出以下几点:
 
  做好自身防护 出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。外出回来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。
 
  少出门并减少晨练 减少出门是自我保护最有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天最好减少外出活动。
 
  尽量少开窗 在雾霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量在10~14点雾霾较淡时,可以将窗户打开一条缝通风,时间以半小时至1小时为宜,不要过长。
 
  合理饮食 遇到雾霾天要多喝水,可以适当加入菊花、青果、百合、麦冬等,制成具有润肺止咳功效的中药代茶饮,缓解嗓子干燥、咳嗽的问题,同时减少空气污染对肺部的危害。中医认为,偏温燥的东西,吃了以后容易上火,雾霾天对身体更加不利,所以尽量不要食用辛辣刺激易上火的食物,建议大家要饮食清淡,可以吃一些银耳、百合、梨、罗汉果等食物。这些食物具有滋阴润肺、清心安神等作用,食用之后,通过提高机体的免疫力,进而增强肺的活力以减少雾霾对身体的危害。
 
  穴位按压 迎香穴为体表的“感风之处”,也是“停风之处”,经常按摩可以祛头面之风,散巅顶之寒,从而增强抵抗外邪的能力。日常坚持按揉,也可作为一种雾霾天预防鼻部不适的方法。迎香穴位于鼻翼两侧凹陷中,适当力度按摩。
 
  净化室内空气 室内可以种植一些净化空气的绿色植物,比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。(史爱华)
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